バストアップするためにいろいろやってますが効果が出ません。効果的なエクササイズや運動とかありますか？ ①胸の前に手を合わせてギュッとするやつは効果ない ②サプリメントは基本的に効果ない。むしろ体への被害を起こしやすい ③姿勢がよくなると同じサイ…

毎日筋トレ10x3で頑張って継続しているんですがなかなか大きくなりません。どうやったら大きくなりますか。 ①10回3セットという呪縛に取られて過ぎてはいけない 筋肉はより大きな力を必要と感じなければ大きくならない ②休息も必要。同じ部位を毎日やっては…