トレーニングをはじめてやる場合はスポーツジムに行ったほうがいいけど、行くのが面倒くさい人は家で筋トレするほうがよいという話。

去年の11月末からダイエットを行っていて、10kg以上痩せました。（身長170cm、78kg→65kg）

太ってしまっていたので正常な体重に戻ったというのが感覚としては正しいのですが、10kg以上のダイエットに成功すると周りからダイエットや筋トレに関して相談を受けることが多くなりました。

今回はそんなよくある疑問にお答えしたいと思います。

痩せるためにスポーツジムに行くべきか、家でトレーニングするかで悩んでますが、どっちがオススメですか？

結論からいくと、どっちでもいいですが最初はスポーツジムがオススメと言う感じです。

これは結構人によるのでどっちがいいというのは一概にないと思っていますが、一般的に見てスポーツジムに行ったほうがどちらにしても得かなと思います。

ではその理由を話していきたいと思います。

とある研究で筋トレを始めてから一年以上継続できる人は統計的に4%ぐらいという結果が出ていたりするほど続けるのが難しいです。

なので仮に100人の人が「よーし筋トレしてカッコいい体つくるぞ」と思ってトレーニング始めても1年後まで続けられる人は4人ぐらいになっているということです。

基本的に途中でやめてしまうかもしれないというを前提に考えると家でトレーニング器具などを買ってやると途中でやめてしまいただの重りになってしまうことが大半なので、そういう意味ではジムに通うことで最終的にコストが低く抑えれます。

ただジムの大半は、通っていないけどジムを解約していない層からの料金で賄ってたりするので注意が必要です。

どのぐらいの人がやめていくかというと、2ヶ月でだいたい半分の人がやめていき半年で80%の人がやめていくようです。

仮に半年でやめてしまったとしても8,000円/月の料金だとして48,000円なので、処分に困るダンベルとかベンチ台が残るホームトレーニングに比べるとまあ同じぐらいかなと言う感じですね。

これが2ヶ月でやめてしまった場合は16,000円なのでジムに行ったほうがお得ではあります（解約金のことは考慮してないです）

そのまんまなんですが、ジムはトレーニングすること以外あまりいろいろできないので、行ってしまえばとりあえず何かしら運動すると思うのでそういう意味では便利です。

逆に行かなければやらないので、そもそも行くのが面倒くさいと感じでいかなくなるようであれば家でやったほうが良いです。

またトレーニング器具がたくさんある施設はなんだかテンションが上って自然とトレーニングしたくなる人も多いので、そういう意味ではジムに行ってしまったほうがいいです。

ただスポーツジムでは人気の器具の順番待ちなどで最初考えていたメニュー通りにできないこともあるためデメリットもあります。

このへんはまた別の記事で解説していきたいと思います。

ジムに行けば何年もトレーニングしている人や専門のスタッフの人などもいるため初心者や器具の使い方が分からない場合でも教えてもらったりできることもあるので、一度ジムを経験してみることもいいです。

また高重量を扱えるようになってくると補助をしてもらったりしないとなかなか追い込むのが精神的に難しかったりするので、そういう場合に近くの人やスタッフの人に補助を頼んだりすることができてよいです。

マシンの場合はそうでもないですが、フリーウエイトの場合はフォームなど最初な慣れてなくてうまくできなかったりするので、周りの人がやっていることを真似するところから入ることもできるのでオススメです。

もちろんYoutubeで配信されている動画を見てフォームなどを研究するということも可能なので家で筋トレすることもできますが、実際に生でみるトレーニングとは情報量が違うので、これはこれで貴重な経験になると思います。

人によっては家が狭くてそもそもトレーニングできなかったり、まだ子供が小さくてダンベルなどの器具は危なくて置けないという状況もあります。そういう人にとってはジムに行ったほうが余計なことを考えずにトレーニングに集中できるので便利だと思います。

また、仮に十分なスペースがあったとしても家族や恋人の理解を得られない場合などはジムに行くことをオススメします。

月8,000円はそこそこするのでお小遣いの範囲内で頑張ろうとすると大変かもしれませんが、そのへんはうまく相談してください。

今回は、始めて筋トレをする人向けの疑問について書いているのでジムをオススメしていますが、家で筋トレしたほうが合っている人も多いです。

僕自身も最初はジムに行っていて途中から家でやるようになったので、今では家でのトレーニングの方が合っていると感じています。

今後はジムに行くのが合っている人、家でやるのがあっている人についてなんかも書いていければと思います。

それでは以上です。